Это вредит нашему мозгу

Как сахар вредит нашему мозгу (и что с этим делать)

Отказ от сладкого может повысить эффективность вашей умственной деятельности.

Белая смерть и источник всех бед современного человека, сахар, как рафинированный, так и нерафинированный, часто подвергается критике диетологов и медиков. В списке его «преступлений» числятся диабет, ожирение, кариес, повышенное давление и многое другое.

Однако реже всего говорят о негативном влиянии сахара на когнитивные способности человека – а ведь это, пожалуй, самый говорящий пункт в пользу того, чтобы при следующей мысли о дополнительной порции горячего шоколада сказать себе четкое и безотказное «нет». Как и на какие аспекты нашей умственной деятельности влияет избыточное потребление сахара – разбираемся в нашем материале.

Что говорит медицина

Против науки не пойдешь, а когда речь идет о вашем здоровье, лучше полагаться только на оценки специалистов. И вот на чем сходятся их мнения по поводу взаимоотношений сахара и человеческого мозга.

Сахар ухудшает память

Ученые провели эксперимент с крысами, которых кормили продуктами с высоким содержанием сахара. Через некоторое время им удалось зафиксировать ухудшение памяти и снижение эмоционального возбуждения у своих подопытных. В дальнейшем аналогичные процессы выявили и у человека. Как оказалось, частое употребление продуктов, богатых углеводами, снижает тонус гиппокампа – мозгового центра, отвечающего за память.

Плюс один кусок торта – минус одна идея

Ученые доказали одну неприятную вещь: сахар способствует формированию свободных радикалов в мозговых мембранах. Неприятность заключается в том, что они, в свою очередь, мешают нервным клеткам обмениваться сигналами быстро и координированно. В итоге, заветное «Эврика!» начинает случаться с вами все реже и реже – в зависимости от того, насколько вы давали себе волю за десертами и другими сладкими перекусами. Еще одно последствие избыточного потребления сахара состоит в том, что контролировать свое настроение вам становится намного сложнее, так же, как и поддерживать работоспособность и концентрацию внимания.

Особенные отношения с инсулином

С инсулином лучше не заигрывать: слишком много функций организма завязано именно на нем, и мозговая деятельность не является исключением. Дело в том, что каждый раз, когда организм узнает о новом поступлении сахара, на поджелудочную железу ложится задача по выработке инсулина. Этот гормон понижает уровень глюкозы в крови и приводит ее концентрацию к допустимой норме. В то же время инсулин способствует усилению связей между нервными клетками, что приводит к повышению мозговой активности.

Однако все это происходит при условии, что вы не переели сладкого. В случае избыточного потребления сахара наблюдается уже совсем другая картина: большая часть инсулиновых резервов направляется в кишечник, чтобы расщепить непомерные объемы сахара до усваиваемой глюкозы. Это приводит к тому, что в клетках мозговых тканей наступает настоящий дефицит инсулина. Интенсивность и качество мозговых процессов снижается, а работоспособность оказывается на нуле. Так что, прежде чем садиться за работу над безотлагательным проектом, советуем оставить на столе только горький шоколад в качестве действительно полезной и вкусной сладости (и, опять же, в адекватном количестве).

Любой ли сахар вреден?

Выделяют рафинированный (белый) и нерафинированный (коричневый) сахар, и между ними есть существенное отличие. Нерафинированный сахар претерпевает значительную обработку, превращаясь в себя из сахарного тростника, а на выходе мы получаем супер концентрированное вещество, которое не только не встречается в природе, но и требует огромных трудов от организма, чтобы расщепить его до главного энергетического сырья – глюкозы.

С рафинированным сахаром все немного легче, так как он не претерпевает кардинальной обработки, но факт остается фактом: для организма сахар не является основным источником глюкозы. В процессе его обработки организм недополучает значительное количество полезных веществ, которыми он запасается, расщепляя, к примеру, те же богатые углеводами овощи. Так что в следующий раз побалуйте себя не очередным печеньем с глазурью, а ложечкой чистого меда. Поверьте, организм скажет вам большое спасибо.

Какие есть альтернативы?

Сахар вызывает всплеск серотонина в организме, гормона счастья и наслаждения. Так что, если вы отчаянная сладкоежка и жить не можете без ежедневного шоколадного «допинга», перейти на режим «sugar off» будет крайне проблематично (читайте также: «Как избавиться от сахарозависимости»). Чтобы восполнить недостаток серотонина, стоит заранее подобрать ряд сладких, но все же полезных продуктов, способствующих выработке гормона счастья.

И в этом плане нет лучшей альтернативы, чем обычные фрукты (читайте также: «12 фруктов, которые вы обязателньо должны попробовать этим летом»). Кроме того, что они сладкие на вкус, фрукты особенно богаты клетчаткой, а она, в свою очередь, помогает организму держать уровень инсулина под контролем. Также прекрасным вариантом станут цельные зерна, получаемые из злаковых растений – пшеница, рис, ячмень, кукуруза и многое другое.

В любом случае, стоит помнить, что сахар никогда причинит вам столько вреда, сколько ему приписывают, если вы будете потреблять его осознанно. Все продукты полезны в умеренном количестве, и в каждом можно отыскать определенную ситуативную или долгоиграющую пользу для вашего здоровья.

Источник: www.marieclaire.ru

Что или кто вредит нашему мозгу?

Наш мозг — это окно в окружающий мир. Именно он делает нас теми, кто мы есть на самом деле. Состояние его здоровья определяет наше настроение, самочувствие, способность к обучению и запоминанию.

Благодаря нему мы принимаем решение, совершаем те или иные поступки, любим и ненавидим, радуемся или плачем. Он невидимый дирижер работы наших органов. Для его сохранности природа создала надежную систему защиты: упрятала в крепком вместилище — черепной коробке, окружила спинномозговой жидкостью и гематоэнцефалическим барьером.

От внешних врагов наш мозг она защитила надежно, а вот от внутренних. Давайте знакомиться.

Враг первый. Атеросклероз

Поражает сосуды, нарушает питание клеток, является самой частой причиной инсульта. Именно он виновен в старческой ворчливости, раздражительности, плаксивости, снижении памяти и способности к концентрации. Вы удивитесь, но этот недуг начинается еще в молодом возрасте (холестериновые пятна на аорте обнаруживают у 20% детей и подростков) и только после 50 лет встречается у каждого. Провоцировать его развитие может ваша привычка мало двигаться, любовь к сладкой и жирной пище, а так же курение.

Читайте также:  Покраска авто матовой краской

Второй. Коварная гипертония

У нее есть много способов нанести вред. Она усугубляет развитие атеросклероза, благодаря ей поражаются преимущественно мелкие сосуды мозга, появляются небольшие кровоизлияния, мелкие полости, происходит расплавление нервных волокон. Как следствие снижение памяти, интеллекта, слабость, утомляемость. Беда в том, что к этому заболеванию относятся не серьёзно. Лечат эпизодически, даже не обращаются к врачу! Просто при сильных головных болях глотают разрекламированную таблетку и идут отлёживаться.

Враг третий. Шейный остеохондроз

К сведению, остеохондроз — это не отложение солей, как принято считать, а поражение, прежде всего межпозвонковых дисков. И проявляется он не всегда болями в шее. Очень часто бывает, что у человека нет жалоб, а обследование показывает существенные изменения в позвоночнике. При этом заболевании, как вы догадываетесь, нарушается кровоснабжение и питание головного мозга со всеми вытекающими отсюда последствиями. Профилактикой является физическая активность, правильное питание.

Враг четвертый. Сахарный диабет

Запускает фатальную цепочку изменений: нарушение обмена веществ, провоцирует развитие атеросклероза, благодаря ему изменяется просвет сосудов, уменьшается питание клеток, нарастает гибель нейронов мозга. Поэтому хотя бы 1 раз в год делайте анализ крови на сахар и придерживайтесь правильного питания, особенно если ваш возраст перевалил за 45 лет.

Враг пятый. Травмы

Берегите голову! Думаю понятно почему? Если все-таки избежать беды не получилось, отнеситесь, пожалуйста, со всей серьезность к лечению.

Враг шестой. Алкоголь.

Частое и длительное употребление спиртных напитков вызывает гибель нейронов, множество точечных кровоизлияний в мозговую ткань, поражение лобных долей.

Враг седьмой или друг? Вы сами.

Потому что, на самом деле от вашей любви и уважения к собственному телу, привычек и образа зависит не только здоровье мозга , но и всего организма в целом. Так кто вы? Выбор за вами.

Написать ответную статью

Источник: pisali.ru

10 популярных привычек, которые вредят нашему мозгу

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) обнародовала топ-10 распространенных привычек, которые на самом деле наносят вред нашему мозгу.

Наш мозг — мощная штука, это важнейший центр управления всеми функциями организма. При этом он очень нежный, хрупкий и чувствительный. Заботьтесь о нем правильно!

Ознакомьтесь со списком и подумайте: стоит ли вести себя и далее так, как вы привыкли. Может, все-таки пересмотреть некоторые моменты?

1. Игнорируете завтрак

Завтрак является одним из самых важных приемов пищи за день. Можно дискутировать о том, что мы должны употреблять на завтрак, однако однозначным остается факт: у тех, кто не кушает по утрам, более низкий уровень сахара в крови.

Долгая ночь без еды, а еще и утро, могут привести к нехватке питательных веществ в нашем мозгу. Если практиковать утреннее голодание в течение всей жизни, это может вызвать дегенерацию мозга.

2. Переедаете

Как будто мы мало страдаем из-за переедания! Но помимо того, что мы набираем вес, переживаем неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта и разрушаем нашу самооценку.

Чрезмерное употребление пищи приводит к уплотнению артерий в головном мозге, что, в свою очередь, снижает умственные способности.

3. Курите

Мы знаем: курение вредит нашему здоровью. Но наиболее причудливым побочным эффектом этой плохой привычки является то, что она вызывает усыхание мозга. Курение также рассматривают, как одну из причин болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний.

4. Постоянно потребляете сахар

Если вы ведете здоровый образ жизни, то знаете все об опасностях, связанных с сахаром. Он содержится почти во всех продуктах.

При этом постоянное его потребление, что подтверждают исследования, нарушает способность организма поглощать белки и питательные вещества. А это вызывает «голодание» и проблемы с развитием мозга.

5. Дышите загрязненным воздухом

Эту проблему, конечно, сложно решить самостоятельно. Но мозг нуждается в большом количестве кислорода, чтобы хорошо работать. Постоянно вдыхая загрязненный воздух, мы не обеспечиваем организм достаточным количеством кислорода, что снижает эффективность работы мозга.

6. Мало спите

При длительном недосыпании ускоряется процесс гибели клеток мозга. Сон дает мозгу возможность отдохнуть и восстановиться после длительных, а иногда и стрессовых дней. Сделайте полноценный сон своим приоритетом. Дайте мозгу то, что ему нужно, чтобы потом получить гораздо больше.

7. Накрываете голову во время сна

Вы, очевидно, никогда не задумывались об этом, но накрываясь одеялом с головой, вы ночью лишаете свой мозг достаточной для него порции кислорода.

8. Работаете во время болезни

Мы живем в постоянном движении. Некоторые из нас настолько преисполнены решимости добиться успеха, что отказывают себе в покое во время болезни. Но когда наше тело демонстрирует признаки недуга, то сообщает нам, что мы должны притормозить.

Наш организм и мозг, в том числе, нуждаются в отдыхе! Продолжая учиться, работать и соблюдая обычный режим, мы сильно снижаем эффективность мозга.

9. Не стимулируете мышление

Если мы не развиваем мозг новыми, стимулирующими мыслями, он будет «сжиматься». Мышление — это мощный инструмент, на протяжении всей жизни создающий в мозгу новые связи. Нейропластичность устроена так, что либо вы создадите новые пути, либо ваш мозг будет деградировать.

10. Мало общаетесь

Общение с людьми помогает мозгу развиваться. Участие в интеллектуальных беседах укрепит его и поможет сохранить работоспособность на долгое время.

Итак, ваш мозг — чудесный подарок, однако не забывайте, что о нем нужно заботиться. Поэтому не игнорируйте его потребности, прикладывайте ежедневные усилия для того, чтобы мозг оставался здоровым и сильным. Вы точно не пожалеете об этом!

Читайте также:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Источник: informost.com

12 неожиданных вещей, которые вредят мозгу

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Так же, как и прочие органы нашего тела, наш собственный мозг может страдать от различных факторов, причем порой даже не совсем очевидных.

AdMe.ru расскажет вам о повседневных привычках, которые способны нанести существенный вред мозгу. А тех, кто дочитает статью до конца, ждет неожиданное высказывание одного умнейшего человека.

Читайте также:  Раздатка нива 2121 фото

1. Отсутствие общения

Исследования, проведенные в Мичиганском университете, показали, что даже 10 минут общения в день повышают мыслительные способности. Для этого вовсе не обязательно выходить на улицу и разговаривать с первым встречным — разговор по телефону с другом или родственником тоже стимулирует работу мозга.

2. Слишком много сахара

Согласно исследованиям ученых, большое количество сахара негативно сказывается на нейротрофическом факторе мозга, или BDNF, который отвечает за выработку нейронов. В частности, BDNF очень важен для формирования долговременной памяти и обучения.

3. Отсутствие зарядки для мозга

По данным ученых, пик максимальной «производительности» мозга достигается в 16–25 лет, после чего медленно идет на спад. Однако обширное исследование показало, что регулярные тренировки мозга помогают значительно улучшить его деятельность, причем даже у тех людей, у которых появились первые признаки старческого слабоумия.

4. Не завтракать

Согласно проведенным исследованиям, дети, завтракающие регулярно, гораздо лучше успевают в школе, особенно в точных науках. Отсутствие завтрака вызывает снижение уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, негативно влияет на работу мозга.

5. Фастфуд

Обилие фастфуда в рационе и постоянное переедание негативно влияют на контакты между клетками мозга, а значит, на обучение и формирование краткосрочной и долгосрочной памяти. Кроме того, употребление фастфуда может стать и одной из причин депрессии.

6. Мороженое

Любая холодная еда, включая мороженое, может вызывать внезапную головную боль. Считается, что холодная пища сужает кровеносные сосуды, и тело, стараясь предотвратить переохлаждение, посылает к мозгу теплую кровь, которая, в свою очередь, расширяет сосуды. Именно этот перепад, по мнению ученых, и вызывает головную боль.

7. Мобильный телефон

Исследование, проведенное на крысах, выявило связь между раком мозга и использованием сотовых телефонов. Однако не стоит выбрасывать свой смартфон — медики советуют использовать для разговора громкую связь или гарнитуру и не класть телефон возле подушки во время сна.

8. Укрываться с головой во время сна

Когда мы спим, укрывшись с головой, мы уменьшаем количество кислорода, поступающего в организм, ведь в этом случае приходится дышать уже «переработанным» воздухом, насыщенным углекислым газом. Фактически мы заставляем мозг испытывать недостаток кислорода.

9. Недостаток воды

Как известно, мозг человека на 70–80 % состоит из воды. Кроме того, вода отвечает и за доставку к мозгу необходимых для функционирования веществ, поэтому максимально эффективно он работает именно тогда, когда не испытывает недостатка в H2O.

10. Алкоголь

Помимо всего прочего, употребление алкоголя, согласно исследованиям, проведенным учеными, разрушает связи между клетками мозга. Однако есть и хорошие новости: у тех, кто перестает злоупотреблять алкоголем, мозг со временем возвращается в нормальное состояние.

11. Курение

Как показали исследования, курение приводит не только к раковым заболеваниям, но и к уменьшению толщины коры головного мозга. Такие повреждения могут существенно влиять на умственные способности, ведь именно эта часть мозга в числе прочего отвечает и за мышление.

12. Отсутствие физической активности

Мозгу, как и мышцам, необходимы регулярные тренировки. В одном из исследований было установлено, что физические упражнения благотворно влияют на синтез BDNF, а значит, и на долговременную память.

13. Строгая диета

Оказывается, во время строгой диеты худеет не только тело. Исследование показало, что сильное ограничение в питании заставляет мозг фактически поедать самого себя. И это еще один повод разумнее подходить к собственному питанию и не изнурять себя «голодными» диетами, а просто питаться правильно.

14. Неправильная подушка

Плохой сон отрицательно влиет на мозг. А качество самого сна зависит от подушки, на которой мы спим. Это знают многие, но часто мы не уделяем должного внимания качеству и удобству нашей подушки.

Чтобы мозг получал достаточно кислорода и питательных веществ во время сна, выбирайте подушку, которая будет удерживать ваш позвоночник в ровном положении. Для этого хорошо подходят ортопедические подушки.

Бонус

Подсказка: Мозг этого человека весил всего 1 230 граммов, что примерно на 10 % меньше, чем мозг среднестатистического мужчины, вес которого составляет приблизительно 1 400 граммов.

Источник: www.adme.ru

5 привычек, которые наносят вред твоему мозгу

1. Проводить много времени сидя

Проводить много времени в положении сидя — одна из худших вещей для нашего мозга. Новое исследование UCLA показало, что люди, которые проводят много времени сидя (из-за работы или по другим причинам), имеют ухудшения в области мозга, отвечающей за память.

Постоянное сидение — это не только физический риск для здоровья, но и неврологический. Если по каким-то причинам ты вынужден проводить много времени в сидячем положении, стоит позаботиться о том, чтобы в твоем «сидячем» графике появилась ходьба (хотя бы на пять минут) или же перерывы на 10 минут, чтобы просто постоять.

Помни, что низкая физическая активность — это начало развития хронических проблем со здоровьем. Ожирение, депрессия, сердечно-сосудистые заболевания — всё это связано с недостаточной физической активностью и многими другими аспектами. Ходьба, езда на велосипеде, растяжка — вещи, которые замедляют когнитивный спад. Регулярная физическая активность поможет увеличить химические вещества мозга, которые способствуют улучшению памяти, например.

2. Стремиться к многозадачности

Мало кто выпускает из рук смартфон. Мы привыкли к многофункциональности: переписываемся, передвигаясь по улице, проверяем почту по дороге на работу, читаем или слушаем подкасты, стоя в очереди. Всё это — многозадачность, и она плохо отражается на нашей производительности.

Эта привычка перепрограммирует мозг и снижает нашу эффективность. Нейробиолог Массачусетского технологического института и один из экспертов по рассеянному вниманию Эрл Миллер утверждает, что человеческий мозг не может подключиться к многозадачности так, как нам бы этого хотелось. То есть мы выдаем желаемое за действительное. На деле он просто быстро переключается с одной задачи на другую. И всякий раз, когда это происходит, работа серого вещества ухудшается.

Кроме этого, многозадачность повышает уровень кортизола (гормона стресса) и адреналина, который может чрезмерно стимулировать мозг, отчего в мыслях образуется хаос. В общем, даже если не про смартфон говорить, многозадачность — это не хорошо. Стоит помнить о старой поговорке: «За двумя зайцами погонишься — ни одного не поймаешь».

Читайте также:  Реле стартера мазда демио

3. Слушать музыку в наушниках и громко

Каждый любит сделать музыку погромче, чтобы стало как-то веселее или просто чтобы не слышать всего, что происходит вокруг. И одно дело, когда речь идет о музыке в автомобиле или из колонок. Делать так, когда ты в наушниках, — верный путь к ухудшению слуха.

«При чём же тут мозг?» — спросишь ты. При том, что ухудшение слуха прямо связано с проблемами мозга. Мозгу приходится больше работать, чтобы понять звуки вокруг тебя. То есть он так устроен, что, даже когда ты в наушниках слушаешь музыку, он пытается распознать внешние звуки. Стоит слушать музыку в наушниках на средней громкости, чтобы защитить свой слух и позволить мозгу работать спокойнее и лучше.

4. Перегружать себя какой-либо информацией

Некоторые рады хвастаться тем, как много всего они узнали за прошедший день, и что всю информацию не просто приняли, но и усвоили. Но постоянный и нерегулируемый поток информации, которую мы получаем, создает для мозга стресс.

Чтобы позаботиться о здоровье мозга и улучшить его эффективность, стоит использовать инструменты для фильтрации информации. Нужно как бы натренировать себя и свой мозг, научиться игнорировать ненужную информацию и не отвлекаться. В общем, поменьше внимания почте, которая захламляется спамом, поменьше распыления на всякие картинки или видео, когда кто-то пишет тебе что-то типа: «А ты видел это? Посмотри!» Будь сосредоточен на важном.

5. Проводить много времени перед экранами

Всё чаще и чаще мы предпочитаем личной встрече общение в чатах или по видеосвязи. Большая часть времени нашего бодрствования проводится перед экранами (смартфона, телевизора — неважно). Отсутствие живого взаимодействия ограничивает возможности мозга создавать лучшие связи. Это может привести к ухудшению психического состояния, что пагубно отразится на здоровье мозга.

Разговор вживую очень полезен для мозга. Исследование Мичиганского университета показало, что разговор при личной встрече улучшает память и когнитивные способности. И для этого достаточно всего десяти минут в день.

Стоит понимать, что большое количество времени, проведенного перед экранами, ухудшает зрение, приводит к проблемам с плечами, шеей, спиной, запястьями и предплечьями. И, как известно, портит качество сна. По мнению экспертов, злоупотребление экранным временем негативно сказывается на эмоциональном здоровье и интеллектуальных способностях. Избавиться от экранов совсем нереально. Но в целях улучшения здоровья в целом (а не только мозга) стоит позаботиться о том, чтобы экранного времени было не больше, чем требуется.

Источник: brodude.ru

Это вредит нашему мозгу

Вы мало спите

Мы зачастую делаем что-то, заранее зная, что это не очень-то полезно для здоровья. Но некоторые из этих вредных привычек могут негативно сказаться на мозге. Например, хронический недостаток сна может способствовать развитию деменции, в том числе болезни Альцгеймера. Лучше отводить для сна определенные часы. Если у вас возникли проблемы со сном, избегайте приема алкоголя, кофеина, использования электронных гаджетов в вечернее время и придумайте себе успокаивающий ритуал перед сном.

Вы слишком много времени проводите в одиночестве

Люди существа социальные. Дело не в том, сколько у вас друзей на Facebook, главное — это реальное чувство связи. Люди, которые имеют даже всего несколько близких друзей, чувствуют себя счастливее и продуктивнее. Они также менее вероятно страдают от когнитивного снижения и болезни Альцгеймера. Если вы чувствуете себя одинокими, позвоните друзьям или попробуйте что-то новое: танцы сальса, теннис, изучение английского — вид занятий, включающий общение с другими людьми.

Вы едите слишком много вредной пищи

Области мозга, связанные с обучением, памятью и психическим здоровьем, меньше в объеме у людей, которые потребляют слишком много гамбургеров, картошки фри, картофельных чипсов и безалкогольных сладких газированных напитков. Ягоды, цельные зерна, орехи и зеленые листовые овощи, с другой стороны, сохраняют функции мозга и замедляют когнитивное снижение. Так что в следующий раз, когда вы потянетесь за пакетиком чипсов, захватите вместо них горсть орехов.

Вы часто слушаете громкую музыку в наушниках

С наушниками на полную громкость вы можете навсегда повредить слух всего за 30 минут. Потеря слуха у пожилых людей связана с проблемами мозга, такими как болезнь Альцгеймера и снижение объема мозговой ткани. Когда вашему мозгу трудно понять, что говорят вокруг вас, он не может хранить то, что вы услышали, в памяти. Включайте музыку не более чем на 60% от максимальных возможностей вашего устройства и постарайтесь не использовать наушники более пары часов за один раз.

Вы мало двигаетесь

Чем дольше вы живете без регулярных физических упражнений, тем больше вероятность того, что у вас случиться деменция. Также значительно увеличивается риск развития диабета, болезней сердца и артериальной гипертензии, все из которых связаны с болезнью Альцгеймера. Вам не нужно начинать бегать марафоны: полчаса работы в саду или оживленная прогулка по окрестностям уже будут достаточны. Важно делать это не менее трех дней в неделю.

Вы все еще курите

Курение вызывает потерю массы и объема мозга, и это очень, очень плохо. Это не только ухудшает память, но и в два раза увеличивает риск развития деменции, в том числе болезни Альцгеймера. Курение также повышает риск развития почти 30 видов рака, болезней сердца, диабета, инсульта и высокого артериального давления.

Вы переедаете

Если вы едите слишком много, даже правильной пищи, ваш мозг становится не в состоянии выстраивать сильную сеть связей, которые помогают вам думать и помнить. Переедаете слишком долго — и вы получите опасно избыточный вес, который может вызвать болезни сердца, диабет и артериальную гипертензию.

Вы остаетесь в темноте слишком много

Если вы не получаете достаточно естественного света, вы можете впасть в депрессию, а это плохо для вашего мозга. Исследования также показывают, что солнечный свет помогает сохранить вашу работоспособность и концентрацию внимания. Проверьте уровень витамина D — в России он часто бывает слишком низкий, и это ухудшает работу мозга.

Источник: nevrohelp.info